Banana recheada saudável (Banana folhada)

Como é possível ter uma receita tão saborosa, simples e com banana? sim, o visual é como dos doces e brunchs das cafeterias que enche os olhos. Porém, você pode ter isso na sua casa agora com essa banana recheada saudável.

Minha receita mantém todo o sabor, crocância e a intensidade do chocolate, mas com pequenos ajustes para que a banana recheada não fique muito calórica. Além disso, eu usei chocolate 70%, sem leite e sem açúcar adicionado. Do mesmo modo, as frutas ajudam a dar mais fibras e saciedade para essa banana folhada.

Após a receita, você também vai poder ver os utensílios usados e comprar. Além disso, você vai saber do valor nutricional completo da receita. Do mesmo modo, você poderá fazer uso da minha calculadora de queima calórica. Isso mesmo, com minha calculadora você vai poder ter uma estimativa de quanto tempo seu corpo poderá queimar as calorias da receita. Legal não é?

Banana recheada saudável (Banana folhada)

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Veja o que você precisa para preparar essa banana recheada:

Course: Brunch, Café da manha, LancheCuisine: GlobalDifficulty: Fácil

Porções

Adjust servings

+

–

1

porções

Preparo

10

minutes

Cozimento

30

minutes

Calorias

214

kcal

Tempo total

40

minutes

Modo cozinha

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Ingredientes

Metric US

• 65 g 2 2/7 oz Banana

• 20 g 5/7 oz Barra de chocolate (4 quadradinhos)

• 20 g 5/7 oz Frutas a gosto

• 10 g 1/3 oz Massa de pastel (ou massa folhada)

Modo de preparo

• Primeiro retire parte do interior da banana, o suficiente para poder rechear depois.
• Derreta a barra de chocolate no microondas.
• Adicione o chocolate no interior da banana. Em seguida, adicione também frutas a gosto
• Corte a massa de pastel (ou folhada) e enrole na banana.
• Passe gema de ovo.
• Leve ao forno pré aquecido a 180 graus por 30 minutos
• Adicione se quiser açúcar de confeiteiro e chocolate como cobertura.
• Sirva

Utensílios da receita

• 
  FornoAmazon
• 
  AssadeiraAmazon
• 
  Prato cerâmicaAmazon

Notas

• Para uma versão menos calórica não finalizar com açúcar de confeiteiro ou chocolate como cobertura

Informação nutricional

• Serving Size: 1 serving
• Total number of serves: 1
• Calories: 214kcal
• Fat: 9.4g
• Saturated Fat: 5.1g
• Cholesterol: 1mg
• Sodium: 53mg
• Potassium: 414mg
• Carbohydrates: 30.8g
• Fiber: 4.5g
• Sugar: 13.7g
• Protein: 3.1g
• Calcium: 22mg
• Iron: 3mg

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