Você já fez uma barrinha de leite ninho só com fruta e leite em pó? Essa versão saudável leva morango, leite em pó desnatado e um toque de coco ralado, sem forno e sem complicação. Ou seja, é só montar no potinho e deixar o freezer fazer o resto.
Além disso, dá para trocar o morango por uva ou kiwi e variar a finalização. Depois de preparar, volte aqui para me contar como ficou e deixar sua avaliação com estrelas.
Barrinha de leite ninho saudável
1
porção15
minutos126
kcal2
horas15
minutosBarrinha gelada feita com fruta fresca coberta por um creme de leite em pó desnatado, finalizada com coco ralado sem açúcar e firmada no freezer. Uma sobremesa sem forno, com poucos ingredientes e preparo individual em potinho ou forminha.
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Ingredientes
60 g Morango (cerca de 5 morangos médios, fatiados; pode trocar por uva ou kiwi)
20 g Leite em pó desnatado (2 colheres de sopa)
Água (a gosto, aos poucos, apenas até dar o ponto)
5 g Coco ralado sem açúcar (para finalizar, a gosto; opcional, pode trocar por leite em pó ou gotas de cacau)
Modo de preparo
- Escolha a fruta e fatie em pedaços de espessura média.
- Arrume as fatias no fundo de um potinho ou forminha, espalhando bem para cobrir toda a base.
- Em outro recipiente, coloque 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado e acrescente água aos poucos.
- Misture até obter um creme espesso e homogêneo. Se a mistura ficar rala demais, junte um pouco mais de leite em pó.
- Despeje o creme sobre a fruta, cobrindo todos os pedaços.
- Finalize a gosto: coco ralado na versão com morango, leite em pó na versão com uva ou gotas de cacau na versão com kiwi.
- Tampe bem o recipiente e leve ao freezer por cerca de 2 horas, até a barrinha ficar firme.
- Desenforme e sirva ainda gelada.
Observações
- Os valores nutricionais e demais dados podem variar conforme a marca dos ingredientes e a quantidade de gramas utilizada em cada porção.
- Usar leite em pó desnatado para diminuir as gorduras da barrinha.
- Pode escolher a marca de leite em pó da sua preferência.
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Valor nutricional
- Tamanho da Porção: 1 porção
- Número total de porções: 1
- Calorias: 126kcal
- Gordura: 3.79g
- Gordura Saturada: 3.17g
- Colesterol: 4mg
- Sódio: 109.45mg
- Potássio: 478.15mg
- Carboidratos: 16.08g
- Açúcar: 13.33g
- Proteína: 7.9g
- Cálcio: 262.3mg
- Ferro: 0.48mg
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Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias Barrinha de leite ninho saudável
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Os dados acima estão aproximados, então o valor real de queima calórica podem variar de pessoa para pessoa.
Para mais informações sobre o funcionamento da queima calórica consulte: Tua Saúde.
