Veja como preparar um delicioso bolo fit de cenoura com aveia, ou seja, uma receita simples e muito fácil de fazer. Além disso, ele é menos calórico, com menos gordura e mais saudável. Ou seja, ela pode se encaixar em sua dieta.
Bolo fit de cenoura com aveia
Course: Café da manha, brunch, lancheCuisine: GlobalDifficulty: Fácil8
porções10
minutes30
minutes285
kcal40
minutesVeja o que você precisa para preparar a receita:
Ingredientes
2 xícaras de farinha de aveia
3 ovos
1 xícara de açúcar mascavo
1/2 xícara de óleo
1 colher de fermento
2 cenouras médias raladas
1 pitada de sal
Modo de preparo
- Primeiramente, bater no liquidificador os ovos, óleo, açúcar e a cenoura.
- Em seguida, colocar a farinha de aveia e por último o fermento.
- Após isso, adiicone em uma forma untada e leve ao forno preaquecido a 180ºC por 30 minutos.
- Em seguida, desenforme.
- Sirva.
Notas
- É possível que a mistura fique mais rígida ao bater no liquidificador por causa da aveia. Então você pode transferir para uma tijela e misturar com uma espátula.
Informação nutricional
Rendimento: 8 porções
Porção: 1 fatia média (≈ 1/8 da receita)
| Nutriente | Qtde. por porção | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | ≈ 285 kcal | 14% |
| Carboidratos | ≈ 34 g | 11% |
| Proteínas | ≈ 6,5 g | 9% |
| Gorduras totais | ≈ 14 g | 25% |
| Gorduras saturadas | ≈ 2,5 g | 11% |
| Gorduras trans | 0 g | — |
| Fibra alimentar | ≈ 4,5 g | 18% |
| Sódio | ≈ 95 mg | 4% |
| Cálcio | ≈ 70 mg | 7% |
| Ferro | ≈ 2,1 mg | 15% |
** Valores Diários não estabelecidos para gorduras trans.
📌 Valores aproximados, calculados a partir de médias nutricionais dos ingredientes.
Calorias do bolo de cenoura tradicional com o bolo fit
Em seguida, você pode ver a diferença calórica entre um bolo tradicional e um bolo fit:
- Tradicional: aproximadamente 400 calorias
- Fit: 200 calorias aproximadas
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do bolo fit de cenoura com aveia
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Os dados acima estão aproximados, então o valor real de queima calórica podem variar de pessoa para pessoa.
Utensílios para o bolo fit de cenoura com aveia
Forma
Balança cozinha
Panela
Liquidificador
Direcionamento para site externo.
Benefícios e vitaminas do bolo
Em seguida, veja a seguir os benefícios e vitaminas do bolo fit de cenoura com aveia. Ou seja, além de aprender como fazer essa receita gostosa, você pode conhecer sobre como ela pode atuar no seu corpo.
7 Benefícios do bolo fit de cenoura com aveia
Primeiramente, eu listei 7 benefícios dessa receita:
- Fonte de fibras graças à farinha de aveia, ajudando no funcionamento do intestino.
- Ajuda na saciedade, sendo uma boa opção para lanches intermediários.
- Energia gradual, pois a aveia e o açúcar mascavo liberam energia de forma mais lenta.
- Contribui para a saúde dos olhos, devido à presença da cenoura.
- Fornece proteínas dos ovos, importantes para músculos e tecidos.
- Melhor perfil nutricional que bolos tradicionais feitos apenas com farinha branca.
- Versátil, podendo ser consumido no café da manhã ou lanche da tarde.
Além disso, veja a seguir os benefícios individuais de alguns ingredientes para vocês conhecer ainda mais.
7 Vitaminas do bolo fit de cenoura com aveia
Do mesmo modo, eu listei 7 vitaminas do bolo:
- Vitamina A – presente na cenoura, importante para visão e imunidade.
- Vitamina B1 (Tiamina) – encontrada na aveia, auxilia no metabolismo energético.
- Vitamina B2 (Riboflavina) – presente nos ovos, contribui para a produção de energia.
- Vitamina B3 (Niacina) – ajuda na saúde da pele e do sistema nervoso.
- Vitamina B6 – essencial para o metabolismo das proteínas.
- Vitamina E – encontrada no óleo, atua como antioxidante.
- Vitamina K – presente na cenoura, importante para a coagulação sanguínea.
3 Receitas variações de um bolo de cenoura
Além disso, veja algumas alternativas da receita para você preparar.
1. Bolo de cenoura tradicional
Primeiramente, veja como fazer essa opção de bolo de cenoura tradicional:
2. Bolo de cenoura simples
Do mesmo modo, veja como fazer esse bolo de cenoura simples.
3. Bolo de cenoura recheado
Por fim, veja como fazer esse delicioso Bolo de cenoura recheado.
