Hoje vou ensinar você a preparar uma deliciosa lasanha low carb, uma ótima opção para variar o cardápio e matar a vontade de comer lasanha com menos carboidratos. Aqui no blog, você também encontra o valor nutricional completo, dicas de preparo e sugestões de utensílios para facilitar sua receita.
Depois de experimentar, volte para me contar o que achou e não se esqueça de avaliar com estrelas!
Lasanha low carb na Air fryer
8
porções20
minutes40
minutes62
kcal1
hour10
minutesAbaixo veja tudo o que você precisa para fazer uma lasanha low carb
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Ingredientes
250 g 8 5/6 oz Ovos (5 unidades)
30 ml 2 tbsp Água (2 col. de sopa)
Sal (½ col. de chá)
Temperos de sua preferência (1 col. de chá)
Molho à bolonhesa a gosto
Muçarela a gosto
Modo de preparo
- Bata 5 ovos com um garfo. Adicione os temperos de sua preferência e um pouquinho de água, misturando bem.
- Unte uma frigideira antiaderente com azeite e despeje uma pequena quantidade da mistura de ovos, formando uma camada bem fina, como se fosse uma panquequinha.
- Deixe firmar e vire com o auxílio de uma espátula grande para evitar que a omelete quebre. Repita esse processo até acabar toda a mistura de ovos, formando várias omeletes fininhas.
- Empilhe as omeletes uma sobre a outra e corte-as no tamanho aproximado da travessa que será utilizada. Apare as bordas para que as camadas fiquem uniformes.
- Montagem da lasanha
- Espalhe uma camada de molho à bolonhesa no fundo da travessa.
- Coloque uma camada da omelete e, por cima, distribua mais molho à bolonhesa e muçarela.
- Continue intercalando as camadas de omelete, molho e muçarela até utilizar todos os ingredientes. Finalize com molho e uma camada generosa de muçarela.
- Leve à Air Fryer ou ao forno até a muçarela derreter e gratinar.
- Retire quando estiver douradinha, aguarde alguns instantes para firmar e sirva em seguida. Uma lasanha sem farinha, feita com omelete, surpreendentemente saborosa e rica em proteínas.
Itens usados e disponíveis para compra
Dicas
- Pode caprichar nas proteínas o molho a bolonhesa. Com as proteínas a sensação de saciedade pode aumentar
Informação nutricional
- Serving Size: 1 serving
- Total number of serves: 8
- Calories: 62kcal
- Fat: 4.2g
- Saturated Fat: 1.7g
- Cholesterol: 120mg
- Sodium: 225mg
- Potassium: 54mg
- Carbohydrates: 1g
- Fiber: 0.3g
- Sugar: 0.4g
- Protein: 4.8g
- Calcium: 53mg
- Iron: 1mg
- Vitamin D: 0.7mg
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Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias da lasanha low carb
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Os dados acima estão aproximados, então o valor real de queima calórica podem variar de pessoa para pessoa.
Para mais informações sobre o funcionamento da queima calórica consulte: Tua Saúde
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