Panqueca de leite em pó: proteico

Você já experimentou fazer panqueca de leite em pó? Aqui eu uso só ovo e leite em pó desnatado, e ela fica pronta direto na frigideira.

Para o recheio, coloquei queijo e requeijão cremoso light. Além disso, a receita rende 1 porção e é bem simples de montar, mas fique de olho na frigideira porque a massa queima rápido.

Depois de preparar, volta aqui para me contar como ficou e deixar a sua avaliação com estrelas.

Panqueca de leite em pó: proteico

Receita de Ivan de Souza Alves

0.0 de 0 voto

Curso: BrunchDificuldade: Fácil

Porções

1

porções

Tempo de Preparo

5

minutos

Tempo de Cozimento

5

minutos

Calorias

193

kcal

Tempo total

10

minutos

Panqueca de frigideira feita com ovo e leite em pó desnatado, recheada com queijo e requeijão cremoso light. Rende 1 porção.

Modo cozinha

Mantenha ligada a tela do dispositivo

Ingredientes

• Massa

• 50 g Ovo (1 unidade)

• 20 g Leite em pó desnatado (2 colheres de sopa)

• Adoçante (algumas gotinhas, a gosto)

• Recheio

• 10 g Queijo

• 10 g Requeijão cremoso light (1/2 colher de sopa)

Modo de preparo

• Em uma tigela, misture o ovo, o leite em pó desnatado e algumas gotinhas de adoçante até obter uma massa homogênea.
• Espalhe a massa em uma frigideira e fique atento, pois a panqueca pode queimar muito rápido.
• Recheie a panqueca com o queijo e o requeijão cremoso light e sirva em seguida.

Observações

• Os valores nutricionais e demais dados podem variar conforme a marca dos ingredientes e a quantidade de gramas utilizada em cada porção.
• O leite desnatado tem menos gorduras que o leite integral.
• Você pode escolher o recheio da sua preferência.

Itens usados e disponíveis para compra

• 
  Frigideira antiaderente (não precisa untar)Amazon
• 
  Prato cerâmicaAmazon

Valor nutricional

• Tamanho da Porção: 1 porção
• Número total de porções: 1
• Calorias: 193kcal
• Gordura: 8.68g
• Gordura Saturada: 3.98g
• Colesterol: 199.7mg
• Sódio: 607.3mg
• Potássio: 237.3mg
• Carboidratos: 11.63g
• Açúcar: 0.52g
• Proteína: 16.38g
• Cálcio: 149.3mg
• Ferro: 1mg

Você preparou esta receita?

Deixe uma avaliação e conte-me como foi sua experiência nos comentários.

Deixe uma avaliação

Os dados acima estão aproximados, então o valor real de queima calórica podem variar de pessoa para pessoa.

Para mais informações sobre o funcionamento da queima calórica consulte: Tua Saúde.