Sabe aqueles dias em que você precisa de um gás antes do treino, mas não quer perder tempo na cozinha? Pois é, nem sempre dá para demorar no preparo, e pular essa etapa pode atrapalhar seu desempenho. Por isso, ter uma opção prática e nutritiva faz toda a diferença na rotina.
Pensando nisso, minha panqueca pré treino foi criada para ser simples, rápida e eficiente. Além disso, combina ingredientes acessíveis como banana, café sem açúcar e farelo de aveia. O resultado é uma receita leve, saborosa e ótima para dar aquele impulso antes da atividade física. E o melhor: fica pronta em poucos minutos.
Ao mesmo tempo, essa panqueca entrega energia de forma equilibrada, ajudando no foco e na disposição. Assim, você consegue treinar melhor sem sentir desconforto. Portanto, é uma ótima escolha para quem busca praticidade sem abrir mão de uma alimentação saudável.
Por que você deve preparar essa panqueca pré treino?
- Fornece energia rápida por causa da banana
- Ajuda no foco com o café sem açúcar
- Tem fibras que aumentam a saciedade
- É fácil e rápida de preparar
- Ideal para consumir antes do treino
Panqueca pré treino com café
Veja o que você precisa para preparar a receita:
4
porções2
minutes3
minutes69
kcal5
minutesMantenha ligada a tela do dispositivo
Ingredientes
120 g 4 1/4 oz banana
50 g 1 3/4 oz ovo (1 ovo)
25 ml 1 2/3 tbsp de café pronto sem açúcar
40 g 1 2/5 oz de farelo de aveia
canela em pó (opcional)
Modo de preparo
- Primeiramente prepare 25ml de café da sua preferência sem açúcar.
- Em um recipiente amasse a banana e misture com os demais ingredientes (incluindo o café).
- Aqueça uma frigideira antiaderente e frite uma pequena porção da massa. Vire o lado para não queimar.
- Frite até acabar a massa.
- Sirva com frutas da sua preferência
Notas
- Consumir com no mínimo 1 hora antes do treino para evitar desconforto estomacal
Informação nutricional
- Serving Size: 1 serving
- Total number of serves: 4
- Calories: 69kcal
- Fat: 2g
- Saturated Fat: 0.6g
- Cholesterol: 47mg
- Sodium: 19mg
- Potassium: 184mg
- Carbohydrates: 13.6g
- Fiber: 2.3g
- Sugar: 3.9g
- Protein: 3.6g
- Calcium: 14mg
- Iron: 1mg
- Vitamin D: 0.3mg
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Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias da panqueca pré treino
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Benefícios da panqueca pré treino
Em seguida, veja alguns benefícios e informações sobre a receita em: Banana ovo e aveia
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