Abaixo vou ensinar você essa deliciosa receita de copo da felicidade saudável. Sobremesa com bastante chocolate, frutas e um creme branco delicioso. Além disso, o doce é proteico e sem açúcar adicionado.
Valor nutricional completo e estimativa de gasto calórico
Além disso, eu deixei após o passo a passo completo o valor nutricional da receita. Então, dá uma olhadinha e por curiosidade faça uso da calculadora de queima calórica que eu deixei. Com a calculadora vocês pode ter uma estimativa de quanto tempo seu copor poderá levar para queimar as calorias da receita.
Quanto custa um copo da felicidade comprado?
O copo da felicidade de 300 ml costuma ser vendido por R$ 18,00 a R$ 30,00. O preço varia conforme os ingredientes, como leite Ninho, Nutella, frutas frescas e brownie, além da região onde é vendido.
Mas aqui, você vai aprender como fazer uma versão mais saudável em casa. Então, vamos a receita logo mais abaixo
Copo da felicidade saudável
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porções10
minutes2
hours416
kcal2
hours10
minutesAbaixo o passo a passo para fazer um delicioso copo da felicidade saudável
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Ingredientes
60 g 2 1/8 oz Leite em pó desnatado (4 col. de sopa)
30 ml 2 tbsp Água (2 col. de sopa)
50 g 1 3/4 oz Uvas verdes sem sementes (10 uvas)
40 g 1 2/5 oz Chocolate 70% cacau derretido
45 g 1 3/5 oz iogurte desnatado (3 col. de sopa)
Modo de preparo
- Misture o leite em pó com a água até formar um creme liso.
- Acrescente as uvas cortadas ao meio, misture delicadamente e reserve.
- Para preparar a ganache, misture o chocolate derretido com o creme de leite até ficar homogêneo.
- Monte no copo:
- Uma camada do creme branco com uvas; depois uma camada de ganache; outra camada do creme branco com uvas.
- Em seguida, decore com algumas metades de uva nas laterais ou no topo do copo.
- Finalize com a ganache restante.
- Finalização
- Leve à geladeira por 2 horas antes de servir.
Itens usados disponíveis para compra
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Dicas e informações
- O leite em pó pode ser substituído por whey, preferencialmente de baunilha ou chocolate branco.
- É possível trocar as uvas por morango, manga ou kiwi.
Informação nutricional
- Serving Size: 1 serving
- Total number of serves: 1
- Calories: 416kcal
- Fat: 17.5g
- Saturated Fat: 10g
- Cholesterol: 8mg
- Sodium: 217mg
- Potassium: 1072mg
- Carbohydrates: 47.6g
- Fiber: 4.8g
- Sugar: 37.6g
- Protein: 17.8g
- Calcium: 533mg
- Iron: 5mg
- Vitamin D: 3.3mg
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Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do copo da felicidade saudável
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Os dados acima estão aproximados, então o valor real de queima calórica podem variar de pessoa para pessoa.
Para mais informações sobre o funcionamento da queima calórica consulte: Tua Saúde
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