Nada melhor do que um suco natural para refrescar o dia e ainda aproveitar os benefícios das frutas. O suco de kiwi é uma opção leve, saborosa e muito fácil de preparar. Além do sabor marcante e levemente adocicado, o kiwi é uma fruta rica em vitamina C, fibras e compostos antioxidantes que podem contribuir para uma alimentação equilibrada.
Esta receita leva apenas alguns ingredientes e fica pronta em poucos minutos, sendo ideal para o café da manhã, lanche da tarde ou para se refrescar nos dias mais quentes.
Além disso, você pode optar por coar ou não o suco, aproveitando melhor as fibras naturais da fruta. Confira o passo a passo e prepare um delicioso suco de kiwi caseiro.
Motivos para preparar meu suco de kiwi
- Rico em vitamina C, que contribui para a imunidade.
- Ajuda a aumentar o consumo diário de frutas.
- Contém antioxidantes que ajudam a proteger as células.
- Fornece fibras quando consumido sem coar.
- Tem baixo teor calórico quando preparado apenas com fruta e água.
- Possui minerais importantes, como potássio e magnésio.
Suco de Kiwi sem açúcar
Veja o que você precisa para preparar a receita:
2
porções5
minutes60
kcal5
minutesMantenha ligada a tela do dispositivo
Ingredientes
3 3 Kiwi
200 ml 3/7 lb Água
Cubos de gelo a gosto
Modo de preparo
- Lave bem as frutas, retire as extremidades e remova toda a casca. É importante eliminar completamente a parte externa para garantir um sabor mais suave ao suco.
- Corte os kiwis em pequenos pedaços. Esse passo facilita o processamento e ajuda a obter uma bebida mais uniforme.
- Coloque os pedaços de kiwi no liquidificador junto com a água gelada. Se preferir adicione adoçante.
- Processe tudo por aproximadamente 2 minutos
- Para um suco mais leve, passe a mistura por uma peneira. Caso queira aproveitar melhor as fibras naturais da fruta, sirva sem coar.
- Distribua o suco em copos com bastante gelo. Para uma apresentação mais bonita, decore com uma fatia de kiwi na borda do copo antes de servir.
Equipamentos
LiquidificadorAmazon
Notas
- Você pode adicionar mel para adoçar a receita
Informação nutricional
- Serving Size: 1 serving
- Total number of serves: 2
- Calories: 60kcal
- Fat: 0.5g
- Sodium: 13mg
- Potassium: 205mg
- Carbohydrates: 14.5g
- Fiber: 3.1g
- Sugar: 9.3g
- Protein: 1.1g
- Calcium: 41mg
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Tempo para queimar calorias
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A História do Kiwi
Apesar de ser muito popular atualmente, o kiwi teve origem na China, onde era conhecido como “groselha chinesa”. No início do século XX, a fruta foi levada para a Nova Zelândia, onde passou por processos de cultivo e melhoramento.
Com o tempo, recebeu o nome “kiwi” em homenagem à ave símbolo do país. Atualmente, o kiwi é cultivado em diversas regiões do mundo e é apreciado por seu sabor único e por seu excelente valor nutricional.
Suco de Kiwi Pode Ser uma Boa Opção para Quem Tem Pressão Alta?
O suco de kiwi pode fazer parte da alimentação de pessoas com pressão alta quando consumido sem excesso de açúcar.
Além disso, a fruta contém potássio, um mineral que ajuda a equilibrar os níveis de sódio no organismo.
Do mesmo modo, o kiwi fornece vitamina C e antioxidantes que contribuem para a saúde cardiovascular. No entanto, o suco não substitui medicamentos nem o acompanhamento médico.
Também é importante cuidar da alimentação, praticar atividades físicas e seguir as orientações de um profissional de saúde.
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