Depois do treino, bate aquela fome e muitas vezes, você até pensa em algo prático, porém acaba recorrendo a opções que não entregam os nutrientes que o corpo precisa nesse momento.
Pensando nisso, minha panqueca pós treino é ótimo para ser consumido após qualquer atividade física. Além de ser fácil de preparar, ela combina banana com outros ingredientes estratégicos para criar uma refeição equilibrada. E o melhor: enquanto você prepara em poucos minutos, já garante uma opção que realmente faz diferença nos seus resultados.
Além disso, essa receita é rica em proteínas, com cerca de 40g por porção, e também fornece bons carboidratos para repor energia. Assim, você ajuda na recuperação muscular e ainda mantém a saciedade por mais tempo. Por isso, é uma ótima escolha para quem busca praticidade sem abrir mão de uma alimentação gostosa no pós treino.
Por que você deve preparar essa panqueca pós treino?
- Ajuda na recuperação muscular com alto teor de proteínas
- Fornece energia rápida com carboidratos da banana
- É prática e fica pronta em poucos minutos
- Mantém a saciedade e evita beliscos depois do treino
- Usa ingredientes simples e fáceis de encontrar
Panqueca pós treino
Veja o que você precisa para preparar a receita:
1
porções5
minutes3
minutes419
kcal8
minutesMantenha ligada a tela do dispositivo
Ingredientes
100 g 3 1/2 oz banana
50 g 1 3/4 oz ovo (1 ovo inteiro)
30 g 1 oz farelo de aveia
30 g 1 oz de Whey Protein (baunilha ou neutro)
10 g 1/3 oz mel
5 g 1/6 oz cacau 100% (opcional)
Canela em pó a gosto
Modo de preparo
- Amasse bem a banana
- Misture o ovo
- Adicione o whey, aveia, leite e demais ingredientes
- Misture até ficar homogêneo
- Despeje em frigideira antiaderente (untada com azeite)
- Cozinhe em fogo baixo dos dois lados
Notas
- Para realçar o gosto de banana você pode escolher usar whey protein sabor de banana.
Informação nutricioal
- Serving Size: 1 serving
- Total number of serves: 1
- Calories: 419kcal
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 3g
- Cholesterol: 238mg
- Sodium: 141mg
- Potassium: 863mg
- Carbohydrates: 61.3g
- Fiber: 10.2g
- Sugar: 25.8g
- Protein: 40.4g
- Calcium: 244mg
- Iron: 6mg
- Vitamin D: 1.6mg
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Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias da panqueca pós treino
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Benefícios da panqueca pós treino
Veja alguns benefícios e informações sobre a receita em: Banana ovo e aveia
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