Como preparar uma panqueca bariátrica saborosa e leve pode parecer um desafio, principalmente quando a prioridade é cuidar da saúde sem abrir mão do prazer de comer bem. Muitas vezes, receitas tradicionais não atendem às necessidades de quem passou por cirurgia ou precisa de refeições mais equilibradas. Por isso, encontrar opções práticas e seguras faz toda a diferença no dia a dia.
Pensando nisso, Eu fiz a receita. Além de ser simples de fazer, ela se adapta perfeitamente a uma rotina mais controlada. Assim, você consegue variar o cardápio sem complicação, enquanto mantém o foco na sua alimentação.
Além disso, essa panqueca é leve, nutritiva e rápida de preparar. Ou seja, é ideal para quem precisa de porções menores e bem distribuídas ao longo do dia. Com poucos ingredientes, você garante uma refeição que respeita suas necessidades e ainda agrada o paladar.
Por que você deve preparar essa panqueca bariátrica?
- Fácil de digerir e leve para o estômago
- Rápida de preparar no dia a dia
- Ajuda no controle das porções
- Rica em nutrientes importantes
- Ideal para rotina pós-cirurgia ou alimentação controlada
Panqueca bariátrica para emagrecer
Veja o que você precisa para preparar a receita:
1
porções5
minutes3
minutes266
kcal8
minutesMantenha ligada a tela do dispositivo
Ingredientes
100 g 3 1/2 oz de maçã
1 1 ovo (50g)
20 g 5/7 oz de farelo de aveia
20 g 5/7 oz de whey protein (opcional)
15 g 1/2 oz de iogurte natural desnatado (ajuda na textura e proteína)
Canela em pó a gosto
1 1 pitada de fermento (opcional, deixa mais leve)
Modo de preparo
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador, bata bem até ficar um líquido homogêneo.
- Em uma frigideira pré aquecida, adicione porções pequenas do massa de panqueca. Doure dos dois lados.
- Repita o processo com o restante de massa.
- Sirva com frutas por cima.
Equipamentos
Notas
- Adicionar whey protein eleva as proteinas e dá mais saciedade
Informação nutricional
- Serving Size: 1 serving
- Total number of serves: 1
- Calories: 266kcal
- Fat: 7.7g
- Saturated Fat: 2.2g
- Cholesterol: 220mg
- Sodium: 115mg
- Potassium: 396mg
- Carbohydrates: 32.2g
- Fiber: 6.5g
- Sugar: 13.4g
- Protein: 27.6g
- Calcium: 161mg
- Iron: 4mg
- Vitamin D: 1mg
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Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias da panqueca bariátrica
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- Fácil digestão
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Fazer essa receita não é garantia de emagrecimento, portanto consulte um nutricionista para receber uma orientação individualizada
