Hoje você vai aprender a preparar o melhor bolo fit de banana e aveia. Uma receita fácil, gostosa e de dar água na boca. Além disso, sem açúcar, baixo em gorduras e baixo em calorias.
Agora, comer um bolo não será sinômino de sair da dieta, mas pode fazer parte da sua semana. Além disso, mesmo que não esteja seguindo uma dieta, minha receita vai ajudar você que estar buscando uma receita mais saudável.
Após a receita, dá uma olhadinha na tabela nutricional que eu preparei. Além disso, você pode ver os utensílios usados e compra-los caso precise de algum.
Além disso, eu fiz uma calculadora de queima calórica. Ou seja, você poderá ver em quanto tempo poderá gastar as calorias dessa receita. Legal, não é? acompanhe tudo abaixo
Bolo fit de Banana e Aveia no Liquidificador
Veja o que você precisa para preparar essa receita de bolo fit de banana e aveia no Liquidificador:
10
porções10
minutes40
minutes136
kcal50
minutesMantenha ligada a tela do dispositivo
Ingredientes
- Massa
360 g 12 5/7 oz Banana (3 unidades)
150 g 5 2/7 oz Ovos (3 ovos)
2.6 g 1/8 oz Canela em pó (1 colher)
g Adoçante (eritritol/xilitol) a gosto
160 ml 10 5/6 tbsp Leite
90 g 3 1/6 oz Farinha de aveia (1 xícara)
10 g 1/3 oz Fermento em pó (1 colher)
- Montagem e cobertura
240 g 8 1/2 oz Banana (2 unidades)
30 g 1 oz Granola
Modo de preparo
- No liquidificador, adicione as 3 bananas maduras, os 3 ovos, leite, a canela, o adoçante e a aveia. Bata tudo por aproximadamente 3 minutos até obter uma mistura homogênea.
- Coloque fermento à massa e misture suavemente com uma colher, sem bater no liquidificador.
- Unte uma forma de bolo (com furo central) de sua preferência.
- Montagem (camada inferior): Coloque uma parte das rodelas de banana no fundo da forma e espalhe um pouco de granola por cima.
- Em seguida, despeje a massa do liquidificador na forma, cobrindo as bananas e a granola.
- Logo após finalize colocando o restante das rodelas de banana e mais um pouco de granola sobre a massa.
- Leve ao forno preaquecido a 180 graus por cerca de 40 minutos.
- Por fim retire do forno, espere esfriar um pouco e desenforme
Notas
- Você pode substituir o adoçante por mel, porém as calorias aumentarão
Informação nutricional
- Serving Size: 1 serving
- Total number of serves: 10
- Calories: 136kcal
- Fat: 3.1g
- Saturated Fat: 0.9g
- Cholesterol: 58mg
- Sodium: 166mg
- Potassium: 309mg
- Carbohydrates: 23.7g
- Fiber: 3.1g
- Sugar: 8.9g
- Protein: 5.1g
- Calcium: 106mg
- Iron: 1mg
- Vitamin D: 0.5mg
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Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do bolo fit de banana e aveia
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Por fim, veja os benefícios dessa receita. Isso vai muito além do que calorias, baixo em gorduras. Além disso, saber dos benefícios do que está ingerindo pode ajudar você a tomar gosto por uma alimentação mais saudável: Ver Benefícios da banana, ovo e aveia.
