Veja como preparar uma deliciosa e refrescante receita de smoothie de melancia. Um shake sem adição de açúcares e fonte de proteinas para o seu dia. Você pode tomar após aquela atividade física ou até mesmo para ter essa cremosidade a qualquer hora do dia.
Diferenças entre Smoothie, shake e milshake
Algumas pessoas tem dúvidas com esses termos, mas vou explicar de uma forma simples:
Smoothie é uma bebida geralmente batida com frutas, leite ou iogurte. Já o shake é uma bebida que pode ser uma substituta de uma refeição e pode conter suplementos em sua composição.
Agora o milshake contém uma base de sorvete batido com outros ingredientes principalmente o leite. Para mais informações consulte o material publicado pelo Estadão.
Smoothie de melancia refrescante
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porções10
minutes413
kcal10
minutesVeja o que você precisa para preparar essa delicioso smoothie de melancia
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Ingredientes da receita
500 g 1 lb Melancia congelada (2 xícaras)
180 g 6 3/8 oz Banana madura (1½ banana)
120 g 4 1/4 oz Iogurte grego desnatado (½ xícara)
60 ml 4 tbsp Leite de baunilha ou leite de sua preferência (¼ de xícara)
15 g 1/2 oz Mel (1 colher de sopa)
Modo de preparo
- Adicione os ingredientes no liquidificador ou mixer potente
- Bata tudo até ficar com uma mistura homogêneo.
- Sirva
Equipamentos usados
LiquidificadorAmazon
Informações adicionais
- Você pode escolher o leite da sua preferência.
- Você pode trocar o mel por adoçante da sua preferência
Informação nutricional
- Serving Size: 1 serving
- Total number of serves: 1
- Calories: 413kcal
- Fat: 3.4g
- Saturated Fat: 1.5g
- Cholesterol: 12mg
- Sodium: 65mg
- Potassium: 1228mg
- Carbohydrates: 87.8g
- Fiber: 5.9g
- Sugar: 64.3g
- Protein: 16.2g
- Calcium: 218mg
- Iron: 1mg
- Vitamin D: 0.7mg
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Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do smoothie de melancia
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Os dados acima estão aproximados, então o valor real de queima calórica podem variar de pessoa para pessoa.
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