Agora você pode comer uma deliciosa torta salgada sem lactose e sem ovos. Isso, porque abaixo você vai ver o passo a passo fácil para fazer a minha torta de sardinha ovos e lactose.
Além disso, você vai ver o valor nutricional com os valores estimados da receita. Também os utensílios usados no preparo e notas informativas especiais para você. Ah, e se você está um pouco com pressa, salva a receita para fazer em outro no momento.
Também, convido você a voltar aqui e escrever nos comentários como ficou a sua torta. O seu comentário é importante para mim e para o meu blog.
Torta de sardinha sem ovos e lactose
12
porções20
minutes50
minutes195
kcal1
hour10
minutesVeja o que você precisa para preparar essa receita de torta de sardinha sem ovos e lactose.
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Ingredientes
- Recheio
240 g 8 1/2 oz Sardinha em conserva escorrida (2 latas)
100 g 3 1/2 oz Cebola picada (1 unidade)
240 g 8 1/2 oz Tomate picado (2 unidades)
200 g 7 oz Milho e ervilha em conserva escorridos (1 lata)
35 g 1 1/4 oz Azeitonas picadas (¼ de xícara)
250 ml 1 cup Molho de tomate (1 xícara)
10 g 1/3 oz Salsinha picada (a gosto)
- Massa (sem Ovos e sem Lactose)
480 ml 2 cup Leite vegetal (como leite de soja ou de aveia sem lactose)
10 ml 2 tsp Suco de limão ou vinagre de maçã (para coalhar levemente o leite vegetal e ajudar a massa a crescer)
240 ml 16 1/4 tbsp Óleo (1 xícara)
240 g 8 1/2 oz Farinha de trigo (2 xícaras)
30 g 1 oz Amido de milho
30 g 1 oz Queijo ralado vegano sem lactose
Sal (1 pitada)
12 g 3/7 oz Fermento em pó (1 colher de sopa)
Modo de preparo
- Recheio
- Em um recipiente, adicione a sardinha em lata e amasse-a muito bem com um garfo.
- Acrescente a cebola picada, o tomate picado, o milho, a ervilha, a azeitona, o molho de tomate e a salsinha.
- Misture tudo muito bem e reserve.
- A Massa
- Em uma tigela, misture o leite vegetal com o suco de limão (ou vinagre) e deixe descansar por 5 minutos para encorpar (formando um “leitelho” vegetal).
- No liquidificador, coloque essa mistura de leite vegetal, o óleo, a levedura nutricional (ou queijo vegano) e um pouco de sal. Bata rapidamente para misturar.
- Adicione a farinha de trigo e o amido de milho. Bata até incorporar.
- Adicione fermento em em pó e bata leventemente apenas para misturar.
- Montagem
- Unte uma travessa e despeje metade da massa.
- Em seguida, coloque todo o recheio por cima, espalhando uniformemente.
- Depois, cubra com o restante da massa, espalhando bem para selar o recheio.
- Leve ao forno preaquecido a 180°C e deixe assar até dourar (cerca de 50 minutos).
- Protinho, agora basta servir
Notas informativas
- Você pode escolher as opções de queijo e leite vegetal da sua preferência.
Informação nutricional
- Serving Size: 1 serving
- Total number of serves: 12
- Calories: 195kcal
- Fat: 7.2g
- Saturated Fat: 1.1g
- Cholesterol: 28mg
- Sodium: 357mg
- Potassium: 280mg
- Carbohydrates: 24.4g
- Fiber: 1.9g
- Sugar: 2.2g
- Protein: 8.2g
- Calcium: 150mg
- Iron: 2mg
- Vitamin D: 1mg
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Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias da torta de sardinha sem ovos e lactose
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Os dados acima estão aproximados, então o valor real de queima calórica podem variar de pessoa para pessoa.
Versão da torta de sardinha sem glúten
Também, convido você a conhecer essa versão da torta de sardinha sem glúten
Sobremesa para servir após a torta de sardinha sem ovos e lactose
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