Como preparar um bolo de caneca de oreo que seja gostoso, rápido e ainda caiba na dieta? Essa é uma dúvida comum, principalmente quando bate aquela vontade de comer doce, mas sem sair do foco. Muitas receitas tradicionais levam açúcar e ingredientes mais calóricos, então fica difícil encontrar uma versão equilibrada que realmente agrade no sabor.
Pensando nisso, essa versão fit do bolo de caneca de oreo surge como uma alternativa prática e deliciosa. Além disso, é de ser simples de fazer, ela usa ingredientes mais leves, o que ajuda a manter o controle das calorias. Do mesmo modo, mesmo sendo mais saudável, o resultado surpreende pela textura macia e pelo sabor marcante.
Assim, você consegue preparar um bolo de caneca de oreo sem açúcar adicionado, com menos gorduras e carboidratos, mas ainda muito saboroso. Ou seja, é possível sim matar a vontade de doce sem culpa, mantendo uma alimentação mais equilibrada no dia a dia.
Motivos para preparar nesse momento
- Fica pronto em poucos minutos
- Tem menos calorias que a versão tradicional
- Não leva açúcar adicionado
- Mantém textura macia e sabor agradável
- Ideal para quem está em dieta ou reeducação alimentar
Quem pode comer o bolinho de caneca?
- Quem está em dieta (emagrecimento ou manutenção)
- Quem pratica atividade física (ótimo como pré-treino ou lanche)
- Quem busca uma alimentação mais saudável
- Quem tem rotina corrida
- Quem quer reduzir o consumo de açúcar
Bolo de Caneca de Oreo: Sem açúcar
Veja o que você precisa para preparar a receita:
1
porções5
minutes2
minutes330
kcal7
minutesMantenha ligada a tela do dispositivo
Ingredientes
biscoitos tipo Oreo sem açúcar
3 3 colheres (sopa) de leite desnatado
1 1 colher (sopa) de farinha de aveia
1 1 colher (chá) de cacau em pó 100%
1 1 colher (sopa) de adoçante culinário (eritritol ou xilitol)
1/2 1/2 colher (chá) de fermento químico
1 1 quadradinho (opcional) de chocolate 70% para o “recheio”
Modo de preparo
- Em uma caneca, adicione os biscoitos com o leite desnatado
- Amasse bem com um garfo até virar um creme homogêneo
- Acrescente a farinha de aveia e misture bem
- Adicione o cacau em pó e o adoçante, mexendo até incorporar tudo
- Coloque o fermento por último e misture levemente
- Se quiser manter o efeito do recheio, coloque o chocolate 70% no meio da massa
- Leve ao micro-ondas por aproximadamente 1 minuto em potência alta
- Retire, espere esfriar um pouco e está pronto para consumir
Notas
- Menos açúcar → substituído por adoçante
Menos gordura → uso de leite desnatado
Mais fibras → farinha de aveia no lugar do trigo
Chocolate mais saudável → cacau 100% + opção de chocolate 70%
Mesma praticidade → pronto em 1 minuto
Informação nutricional
- Serving Size: 1 serving
- Total number of serves: 1
- Calories: 330kcal
- Fat: 15.2g
- Saturated Fat: 6.1g
- Cholesterol: 6mg
- Sodium: 404mg
- Potassium: 310mg
- Carbohydrates: 57.2g
- Fiber: 3.8g
- Sugar: 25.6g
- Protein: 6.2g
- Calcium: 197mg
- Iron: 7mg
- Vitamin D: 0.5mg
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Tempo para queimar calorias
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