Mousse de manga 2 ingredientes: Saudável

Como preparar uma sobremesa gostosa, refrescante e ainda manter a dieta em dia? Muitas vezes, a gente acha que precisa de vários ingredientes ou muito tempo na cozinha. No entanto, nem sempre é assim. Principalmente nos dias quentes, tudo o que queremos é algo leve, rápido e que realmente satisfaça a vontade de doce.

Pensando nisso, eu fiz uma manga com apenas 2 ingredientes. Além de ser fácil de fazer, ela surpreende pela textura cremosa e pelo sabor natural da fruta. Ou seja, é perfeita para quem busca algo saudável, mas sem abrir mão do prazer de comer bem.

E o melhor: você não precisa de açúcar, nem de técnicas complicadas. Assim, em poucos minutos, é possível preparar uma sobremesa leve, refrescante e cheia de sabor. Além disso, é uma ótima opção para quem quer manter o foco na alimentação sem passar vontade.

Por que você deve preparar essa mousse de 2 ingredientes?

• Apenas 2 ingredientes, simples e prático
• Sem açúcar, ideal para manter a dieta
• Rápido de preparar, perfeito para o dia a dia
• Refrescante, ótimo para dias quentes

Mousse de manga 2 ingredientes

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Veja o que você precisa para preparar a receita:

Course: SobremesaCuisine: FrancesaDifficulty: Fácil

Porções

Adjust servings

+

–

2

porções

Preparo

20

minutes

Calorias

164

kcal

Tempo total

2

hours 

30

minutes

Modo cozinha

Mantenha ligada a tela do dispositivo

Ingredientes

Metric US

• 300 g 10 4/7 oz Manga

• 30 g 1 oz Leite em pó integral

• Adoçante a gosto

Modo de preparo

• Em um recipiente descasque e corte a manga em pedaços.
• Adicione a manga e o leite em pó no liquidificador, bata até ficar homogêneo
• Em seguida, adicione adoçante a gosto e bata mais um pouco
• Transfira a mousse para a taças e leve para a geladeira para resfriar
• Sirva.

Equipamentos

• 
  LiquidificadorAmazon
• 
  Taça sobremesaAmazon
• 
  RecipienteAmazon

Notas

• Com leite em pó desnatado fica com menos gordura

Informação nutricional

• Serving Size: 1 serving
• Total number of serves: 2
• Calories: 164kcal
• Fat: 4.6g
• Saturated Fat: 2.6g
• Cholesterol: 15mg
• Sodium: 57mg
• Potassium: 452mg
• Carbohydrates: 28.3g
• Fiber: 2.4g
• Sugar: 26.3g
• Protein: 5.2g
• Calcium: 153mg
• Vitamin D: 1.6mg

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Por que usar adoçante em vez de açúcar na mousse?

Optar por adoçante no lugar do açúcar pode trazer várias vantagens, principalmente se a ideia for uma sobremesa mais leve e equilibrada. Veja os principais pontos:

• Menos calorias
  O adoçante, especialmente os não calóricos, reduz bastante o valor energético da mousse. Isso é ideal para quem está em déficit calórico ou quer evitar sobremesas muito pesadas.
• Melhor controle da glicemia
  Diferente do açúcar, o adoçante não causa picos rápidos de glicose no sangue. Por isso, é uma ótima opção para diabéticos ou para quem busca manter níveis estáveis de energia.
• Ajuda no emagrecimento
  Ao diminuir o consumo de açúcar, você reduz a ingestão de calorias ao longo do dia, o que pode contribuir para perda de peso ou manutenção.
• Mantém o sabor doce
  Mesmo com menos calorias, a mousse continua saborosa. Muitos adoçantes modernos têm um gosto muito próximo ao açúcar.

Veja também

Por fim, veja também algumas variações da mousse: Mousse de manga com gelatina